Guía de VERANO para jóvenes deportistas (Parte 1)
Todo lo que necesitás saber para entrenar seguro este verano
Por Dra. Flavia Mansulino Pediatra, Intensivista. Asistente de Cátedra Medicina del Deporte. Diplomatura Medicina Deportiva Pediátrica. Médico AUF.
Donde Medicina y Deporte crecen juntos
El verano trae consigo un aumento significativo de la actividad física en niños y adolescentes: entrenamientos intensos, competencias, colonias de vacaciones, y horas de juego al aire libre.
Pero con el calor, la humedad y los ambientes compartidos vienen también riesgos específicos que todo padre y entrenador debe conocer. Esta guía recopila la evidencia científica más actual sobre las principales infecciones y enfermedades que afectan a los jóvenes deportistas durante la temporada estival.
En esta primera parte vamos a tratar 3 aspectos muy importantes:
1. Tu piel en verano: infecciones que no querés tener
2. El famoso 'oído del nadador' (y cómo evitarlo)
3. Ojo con los ojos: conjuntivitis y piscinas
Tu piel en verano: las infecciones que no querés tener
Imaginate esto: estás a mitad de la pretemporada, entrenando todos los días, compartiendo vestuario con tus compañeros, y de repente aparece un granito raro en la pierna ( pensas es mi depilacion?) . Lo ignorás. Una semana después, tenés cinco más y duelen. Resultado: tres semanas sin entrenar y antibióticos.
No es drama innecesario. Las infecciones de piel son las más comunes en deportistas. Y el verano, con el sudor, la humedad y los vestuarios compartidos y temporada alta.
La bacteria que asusta: MRSA
El dato que te va a impresionar: en un estudio de un equipo de lucha de secundaria, el 22% de los desportistas estaban infectados o colonizados con MRSA (una bacteria resistente a antibióticos comunes). Y no lo sabían.
Cómo se ve: Un granito o bulto rojo, doloroso, que puede parecer una picadura de araña. A veces tiene pus. Aparece donde hay cortes, raspones, o roce con equipamiento.
Por qué te afecta a vos: Tenés contacto físico con compañeros, compartís equipamiento, sudás mucho, y a veces no podés ducharte justo después de entrenar. Todo eso aumenta el riesgo.
TUS REGLAS ANTI-MRSA:
Hacer esto:
Duchate después de entrenar (SIEMPRE)
Cubrí cualquier corte o raspón con vendaje
Lavá tu ropa de entrenamiento después de CADA uso
Usá jabón líquido, no en barra
Secá bien la ropa en secadora
Evitar hacer esto
Compartir toallas (con nadie, jamás)
Compartir máquinas de afeitar o cuchillas
Usar ropa de entrenamiento sin lavar
Ignorar un 'granito' que no mejora
Tratar de reventarlo o tratarlo solo
Pie de atleta: el clásico del vestuario
Se llama así por algo. Los hongos aman los pies sudados dentro de zapatillas calientes. Afecta hasta al 25% de la población adulta, y en deportistas es aún más común.
Cómo se ve: Piel descamada, agrietada o con ampollitas entre los dedos del pie. Puede picar bastante y oler mal. Si lo dejás avanzar, puede infectar las uñas (y eso es mucho más difícil de curar).
📍 TU PLAN ANTI-HONGOS:
• Usá ojotas en vestuarios y duchas compartidas (siempre)
• Secá MUY bien entre los dedos después de ducharte
• Cambiá las medias si están húmedas
• Dejá airear las zapatillas 24 horas entre usos (tené dos pares si podés)
• Talco antifúngico ayuda si sudás mucho
Verrugas y molluscum: los polizones virales
Las verrugas plantares se contagian en pisos de piscinas y vestuarios. Duelen al caminar porque crecen hacia adentro del pie.
El molluscum contagiosum son bolitas chiquitas con un hoyuelo en el medio. Super contagioso por contacto directo. Se propaga en colchonetas de gimnasio, toallas compartidas, y deportes de contacto como lucha o judo.
La buena noticia: podés seguir entrenando si cubrís las lesiones con vendaje impermeable. La mala: si no las tratás, se multiplican y contagiás a medio equipo.
⚠️ CONSULTÁ AL MÉDICO SI:
• Un 'granito' crece, duele o tiene pus
• Tenés fiebre junto con la lesión de piel
• La zona está caliente, roja o hinchada y se expande
• Algo no mejora después de una semana de cuidados básicos
El famoso 'oído del nadador'
(spoiler: no hace falta ser nadador para tenerlo)
Salís del agua, sentís el oído tapado, y pensás 'ya se va a ir'. Dos días después te duele con solo tocarte la oreja. Felicidades: probablemente tengas otitis externa.
¿Qué pasa en tu oído?
El agua queda atrapada en el canal del oído (el tubo que va desde afuera hasta el tímpano). Esa humedad constante es un paraíso para las bacterias, que empiezan a multiplicarse. Resultado: infección.
El dato que quizás no sabías: el cloro de la piscina puede resecar la piel del canal auditivo y hacerla más vulnerable. O sea, el cloro no te protege, puede empeorar las cosas.
Y no solo pasa nadando. Usar auriculares muchas horas, rascarte el oído con frecuencia, o usar hisopos de algodón también pueden causar otitis externa.
¿Cómo saber si lo tenés?
😐 Etapa inicial
• Picazón dentro del oído
• Sensación de oído tapado
• Oído externo un poco rojo
😣 Ya necesitás atención
• Duele al mover o tirar de la oreja
• Sale líquido del oído
• Escuchás menos de ese lado
• Ganglios inflamados cerca del oído
Tu kit de prevención
1. SECÁ BIEN TUS OÍDOS después de nadar o ducharte:
• Incliná la cabeza hacia cada lado para que salga el agua
• Usá la esquina de una toalla (sin meter nada adentro)
• Secador de pelo en frío, a distancia, si tenés
2. GOTAS PREVENTIVAS (receta casera aprobada por médicos):
• Mezclá mitad alcohol isopropílico + mitad vinagre blanco
• 2-3 gotas en cada oído después de nadar
• ⚠️ NO usés si tenés tubos de ventilación o perforación del tímpano
3. TAPONES DE OÍDO: de silicona moldeable funcionan bien si te metés mucho al agua
4. LO QUE NUNCA DEBÉS HACER: meter hisopos de algodón, llaves, clips, o cualquier cosa en el oído. Eso lesiona la piel y facilita la infección.
💊 SI YA LO TENÉS:
El médico te va a dar gotas con antibiótico. Generalmente mejora en 7-10 días.
Mientras tanto: nada de piscina ni mar hasta que te den el alta.
Ojo con los ojos: conjuntivitis y piscinas
Ojos rojos después de nadar es tan común que casi lo normalizamos. Pero hay una diferencia importante entre 'me molestó el cloro' y 'tengo una infección que puedo contagiar a todo el mundo'.
Tu protocolo de ojos sanos
🥽 USA ANTIPARRAS: Protegen del cloro Y evitan que el agua contaminada toque tus ojos. No son solo para nadar rápido.
👁️ SI USÁS LENTES DE CONTACTO: SACÁTELOS antes de nadar. Los lentes atrapan microorganismos contra tu córnea y pueden causar infecciones graves. Usá antiparras de prescripción si necesitás ver.
🧴 DESPUÉS DE NADAR: Si sentís irritación, enjuagá con solución salina estéril. Lágrimas artificiales cada hora por 4-6 horas ayuda.
🚫 SI TENÉS CONJUNTIVITIS: NO te metas a la piscina. Vas a contagiar a otros y empeorar tu situación.
⚠️ EVITÁ esto siempre:
• Frotarte los ojos con las manos (así se transmite la mayoría de infecciones)
• Compartir toallas o antiparras
• Usar gotas tipo Visine para 'sacar el rojo' (empeoran el problema a largo plazo)
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Dra Flavia Mansulino – Mujer , hija, madre , esposa , abuela , profesional de la Medicina .
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